ياحبيبتي يامصر يامصر
ياحبيبتي _يامصر _يامصر
ياحبيبتي يامصر يامصر
ياحبيبتي _يامصر _يامصر
ياحبيبتي يامصر يامصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي عام_منتدي رياضي_منتدي ديني _منتدي فني _منتدي منوع_حوادث وقضايا
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بكم في منتدي ابن مصر العروبة
اهلا وسهلا بكم في منتديات ابن مصر العروبة
منتديات ابن سنبو الكبري _ترحب  بكم ,وتتمني لكم قضاء اوقات ممتعة 
ابن سنبو حمدي شرف _قصة إغتيال الدكتورة سميرة موسى عالمة الذرة المصرية مُساهمة من طرف حمدي شرف حمدي شرف_الدكتورة سميرة موسى عالمة الذرة المصرية ****************** حلقة من ضمن سلسلة طويلة من الإغتيالات التى قام بها الموساد الإسرائيلي لتصفية علماء الذرة العرب، خاصة وان الدكتورة سميرة موسى توصلت إلى أبحاث هامة تؤدي إلى كسر احتكار الدول الكبرى لامتلاك السلاح النووي حيث توصلت إلى تصنيع القنبلة الذرية من معادن رخيصة يتوفر وجودها لدى كل دول العالم مهما كانت صغيرة فكان في ذلك سببا لمقتلها. وسميرة موسى من مواليد قرية سنبو الكبرى مركز زفتي ، محافظة الغربية بجمهورية مصر العربية ولدت يوم 3 مارس سنة 1917 قبل إندلاع ثورة 1919 بعامين،حفظت القرآن الكريم عند بلوغها عامها السادس و تفتح وعيها على فوران الحركة الوطنية ضد الإنجليز وكان والدها من الطبقة المتوسطة الريفية، وكان من هواة القراءة ومن المتابعين لأحداث الحركة الوطنية والمتعاطفين مع سعد زغلول، تعلمت سميرة في المدارس الأولية في قريتها، ثم انتقلت إلى القاهرة مع أسرتها حيث كان والدها يمتلك فندقا ًفي حي الحسين، ودخلت مدرسة قصر الشوق الابتدائية، ثم مدرسة بنات الإشراف الثانوية وكانت مديرة المدرسة المربية نبوية موسى إحدى رائدات الحركة النسائية المصرية.وفي المدرسة الثانوية أظهرت سميرة موسى نبوغا ًخاصا ًفي علم الرياضيات إلى درجة أنها وضعت كتابا ًمن تأليفها في مادة الجبر وقام والدها بطبعه على نفقته الخاصة.التحقت سميرة بقسم الفيزياء بكلية العلوم وتتلمذت على يد الدكتور مصطفى مشرفة تلميذ اينشتاين ،الذي تنبه لنبوغها وعبقريتها، وتخرجت في الجامعة عام 1942 وأصبحت معيدة بكليةالعلوم رغم اعتراض الكثيرين على ذلك لصغر سنها إلا أن عميد الكلية على مصطفى مشرفة أصر على تعيينها، ورهن استقالته على تحقيق هذا الهدف وواصلت سميرة موسى أبحاثها وتجاربها المعملية سواء في كلية العلوم أو في معهد الراديوم وكلية الطب أو اللجان العلمية المتخصصة التي قامت بتأسيس مؤسسة الطاقة الذرية، وحصلت على الماجستير في التوصيل الحراري للغازات أما الدكتوراه فقد حصلت عليها في عامين، و كان موضوعها (خصائص إمتصاص المواد للأشعة)، وكانت مدة بعثة الدكتوراه ثلاث سنوات، بعد ذلك قدمت الدكتورة سميرة موسى العديد من الأبحاث كما شاركت في العديد من المؤتمرات العلمية الدولية الهامة . وفي عام 1952كانت الدكتورة سميرة موسى في بعثة علمية إلى الولايات المتحدة لاستكمال أبحاثهاالعلمية في إحدى جامعاتها، ولم يكن يدري أحد ان عيون ذئاب الموساد تترصدها وأن الأمر بإغتيالها قد صدر ولم يبقى الا التنفيذ. وفي يوم 15 أغسطس 1952 كانت على موعد لزيارة أحد المفاعلات النوويةالأمريكية في كاليفورنيا، وقبل الذهاب إلى المفاعل جاءها اتصال هاتفي بأن مرشدا ًهنديا ًسيكون بصحبتها في الطريق إلى المفاعل وهو طريق جبلي كثير المنحنيات وعلى ارتفاع 400 قدم وجدت سميرة موسى أمامها فجأة سيارة نقل كبيرة كانت متخفية لتصطدم بسيارتها وتسقط بقوة في عمق الوادي بينما قفز المرشد الهندي الذي أنكر المسئولون في المفاعل الأمريكي بعد ذلك أنهم أرسلوه . وهكذا رحلت عالمة الذرة المصرية سميرة موسى مخلفة وراءها كما من الغموض حول وفاتها وآمالا ًكانت قد عقدت بها . بينما أصابع الموساد ملطخة بدمائها و دماء أخوتها العلماء الذين ابوا الا أن يخدموا وطنهم و عروبتهم. رحم الله عالمة الذرة المصرية الدكتورة سميرة موسى وجزاها الله خير الجزاء على ماقدمت لبلدها وعروبتها والتى لم يمهلها أعداء الله والإنسانية حتى تستكمل ما بدأته ولو أن الأعمار بيد الله وحده سبحانه وتعالى وعوضنا عنها خيـــــــرا ً
المواضيع الأخيرة
» فوائد ممارسة الجنس
بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت I_icon_minitimeالإثنين فبراير 22, 2010 2:01 pm من طرف حمدي غمري عبدالعال

» ابن سنبو الكبري \ سميرة موسى ضحية العلم
بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت I_icon_minitimeالإثنين فبراير 22, 2010 1:53 pm من طرف سهي

» يحى المشد..حلم مصر النووي الذي اغتالته اسرائيل
بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت I_icon_minitimeالإثنين فبراير 22, 2010 1:52 pm من طرف سهي

» زواج بالتقسيط والسداد على 20 عاما
بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 16, 2010 3:25 am من طرف سهي

» فتاة إنجليزية تستولي على 46 ألف جنيه إسترليني من الحساب الخاص بـ(ميدو
بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت I_icon_minitimeالسبت فبراير 13, 2010 10:03 am من طرف حمدي غمري عبدالعال

» مصر تكشف الجزائر أمام العالم برباعية تاريخية وتصعد لنهائي افريقيا.
بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت I_icon_minitimeالأحد فبراير 07, 2010 3:10 pm من طرف ميدو

» السعودية تتضامن إلى جانب مصر ضد مروجي أفكار "موت العروبة"
بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت I_icon_minitimeالأحد فبراير 07, 2010 3:09 pm من طرف ميدو

» مصر تفوز بكأس أمم إفريقيا للمرة الثالثة على التوالي بعد الفوز على غانا بهدف نظيف
بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت I_icon_minitimeالأحد فبراير 07, 2010 3:07 pm من طرف ميدو

» مصر تحقق قفزة تاريخية وتدخل ضمن أفضل 10 منتخبات في تصنيف الفيفا
بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت I_icon_minitimeالأحد فبراير 07, 2010 3:06 pm من طرف ميدو

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتديات ابن سنبو الكبري _حمدي غمري عبدالعال
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ميدو

ميدو


عدد المساهمات : 114
تاريخ التسجيل : 10/12/2009

بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت   بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 14, 2009 1:19 am

بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت 516840




سلامتك من الاه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سهي

سهي


عدد المساهمات : 122
تاريخ التسجيل : 10/12/2009
الموقع : senboo.ahlamontada.com/

بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت Empty
مُساهمةموضوع: بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت   بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 12, 2009 2:08 am











بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر
الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت



<table align="left"><tr height="1"></tr><tr><td width="1">
</td><td align="center"> بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت 516840</td></tr><tr><td width="1">
</td><td align="center">
</td><td width="1">
</td><td>
</td></tr></table>
الضغوط النفسية التي تمر بها المرأة في حياتها اليومية من عمل أو مسئولية منزل
ومشاكل أطفال وزوج تجعلها تسعي وراء أسهل الطرق وأبسطها لتعيد توازنها من جديد
ولتكمل مسيرتها في الحياة اليومية والزوجية ، فالإجهاد الذي تتعرض له يومياً قد
يؤدي بها إلى حالة صحية غير جيدة .

وللتغلب على هذا الإجهاد والقضاء عليه
ينصح أطباء علم النفس بممارسة فن الاسترخاء فهو علاج فعال وساحر ومجاني
للتغلب على هذه الضغوط ، لذا خصصي دقائق يومياً وفي أي وقت من اليوم ، لعمل وسائل
الاسترخاء التالية :

التأمل
يؤكد الأطباء أن ضغوط الحياة
اليومية تصيب أجسامنا بمستويات عالية من التوتر، والإجهاد هو رد فعل الجسم الطبيعي
على هذا التوتر ، ويعتبر التأمل من أنجح الأساليب في التخفيف من ضغوط الحياة
اليومية ، وتساهم ممارسته من 10 إلى 15 دقيقة يومياً في خفض مستويات التوتر وتعيد
إليكِ التركيز والتوازن.

والتأمل يتم بأشكال عديدة ، حسب
ما ورد بجريدة " القبس " أبسطها يكون باستدعاء صورة رائعة إلى ذهنك ، كأن تتخيلين
نفسك تجلسين في غابات رائعة تحيط بها الشلالات والطيور، بحيث عندما تبدئي التأمل
فإنكِ لا ترى شيئاً سوى هذه الصورة الرائعة ، ولكي يعود بالفائدة على الجسم ، لا بد
من توفير المناخ الذي يقضي إلى التأمل الفعال : ارتداء ملابس مريحة ، الجلسة
المريحة ، توفير جو هادئ بعيد عن الضوضاء والإزعاج ، اختيار نوع من الموسيقى يعطي
شعوراً بالهدوء.

التنفس
بعمق

التنفس بعمق مهم جداً للراحة
النفسية والذهنية ، فقد لا يعرف الكثيرون قيمة التنفس فالإنسان يستطيع البقاء على
قيد الحياة من دون طعام لمدة أسابيع، ومن دون ماء لعدة أيام ، لكنه لا يستطيع
البقاء على قيد الحياة من دون التنفس لعدة دقائق.

والتنفس أحد أهم وسائل الاسترخاء
التي تخفف من الضغوط التي نتعرض لها يومياً، فهو يمد خلايانا بالأوكسجين الذي يساهم
في عافيتها ، لذا تعلمي فن التنفس أينما كنتِ ، في البيت أو السيارة أو العمل ،
واجلسي أو استلقي في مكان مريح ، استنشقي الهواء ببطء وعمق ، واحتفظي به لفترة ، ثم
أخرجيه من فمك كأنك تطفئين شمعة ، وكرري هذا التدريب كلما شعرتي بالتوتر، وستشعرين
أنه يذوب مثل الجليد من جسدك.

كسل لمدة يوم
واحد

<table align="left"><tr height="1"></tr><tr><td width="1">
</td><td align="center"> بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت 320866</td></tr><tr><td width="1">
</td><td align="center">
</td><td width="1">
</td><td>
</td></tr></table>كثير من
الأشخاص لا يجيدون سوى شيء واحد في حياتهم : العمل ولا شيء سواه ، هؤلاء في خطر
حقيقي ، الكسل لمدة يوم واحد في الأسبوع مفيد لصحة هؤلاء ، كوني كسولة في هذا اليوم
لا تفعلي شيئاً ، ولا تفكري في العمل ولا في شيء آخر.

وودعي في هذا اليوم كل عاداتك
التي تصيبك بالإجهاد ، لا تجلسين أمام الكمبيوتر ولا تشاهدين التلفزيون، واستمعي
إلى الموسيقى ، وستعرفين قيمة الاسترخاء في هذا اليوم.

الشاي الأخضر يحد
من التوتر

بعض الدراسات ربطت بين الإسراف
في شرب القهوة ورفع مستوى هرمون التوتر "الكورتيزول"، على النقيض من ذلك أكدت
دراسات أخرى على أن شرب الشاي سواء الأخضر أو الأسود يساهم في الحد من التوتر ويهدئ
العقل ، كما أن الشاي يساعد على خفض مستويات هرمون التوتر ، فإذا كنتِ تبحثين عن
الاسترخاء فاستبدلي القهوة بالشاي الأخضر .

الضحك يرفع الروح
المعنوية

الكثير من الدراسات أكدت وجود
علاقة بين الضحك وتخفيف الإجهاد ورفع الروح المعنوية، ابحثي عن الضحك في قراءة قصة
ضاحكة أو مشاهدة فيلم كوميدي أو زيارة موقع متخصص في النكات على
الإنترنت.

استمعي
للموسيقى

تقول الدراسات أن الاستماع إلى
30 دقيقة من الموسيقى الكلاسيكية يعادل 10 ملج من عقار الفاليوم المهدئ ،
فالموسيقى التي يصفها المتخصصون بأنها غذاء الروح تساهم في تخفيف الإجهاد بعد يوم
طويل من العمل ، ويمكنك الاستماع للموسيقى الهادئة خلال استرخائك في البيت أو العمل
أو حتى في السيارة.

الرياضة تخفف
الإجهاد

ربطت دراسات كثيرة لا حصر لها بين ممارسة الرياضة والاسترخاء،
ففي دراسة قامت بها جامعة كاليفورنيا اتضح أن ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة تعادل
تناول 5 ملج من الفاليوم ، وممارسة الرياضة
بانتظام تساهم في تخفيف الإجهاد والتوتر، وتعيد الهدوء إلى عقلك وتخلص الجسم من
المواد المؤذية ، لذا مارسي رياضة المشي أو الركض أو السباحة أو قومي بعمل بعض
التمرينات الرياضية البسيطة وستشعرين بالفرق .

التدليك يساعدك على
الاسترخاء

<table align="left"><tr height="1"></tr><tr><td width="1">
</td><td align="center"> بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت 618219</td></tr><tr><td width="1">
</td><td align="center">
</td><td width="1">
</td><td>
</td></tr></table>وتأكدي
عزيزتي أنه يمكنكِ القضاء على التوتر والإجهاد بممارسة التدليك ، فالتدليك مفيد
جداً للاسترخاء ، كما أنه يعطي الجسم إحساساً رائعاً بالراحة التامة ، ويساعد في
إظهار حيويته وجماله ، لذا ينصحك خبراء التجميل بتنفيذ هذه العملية السهلة ،
وذلك بإضافة 3- 4 قطرات من الزيت المعطر مع مقدار ملعقتين من زيت اللوز الحلو
في ماء حمامك ، لكي تحصلين على جسم جذاب وذات رائحة جميلة وقوية .

ويوصيكِ الخبراء أيضاً بإضافة
زيت القرنفل إلى حمامك لفوائد العديدة التي يحويها للصحة والجسم ، موضحين أن زيته
العطري يوصف أيضاً لعلاج حالات الأزمات فهو مهدئ طبيعي يساعد علي النوم والاسترخاء
وتسكين الألم .

ويذكر الخبراء أنه يستخدم في
تركيبة مستحضرات التدليك المضادة للإرهاق وفي تركيبة الكريمات التي تساعد علي إزالة
التشنجات العضلية وتساعد أيضاً علي الاسترخاء والسكينة‏.‏

تمارين تأمل
واسترخاء

والآن بعد أن تعرفتِ على الخطوات
والنقاط التي تساعدك في التغلب على الإجهاد والتوتر الزائد ، نقدم لكِ تمارين مهمة
للتأمل والاسترخاء يمكنكِ ممارستها بكل سهولة وفي أي وقت ومكان ، وإليكِ التمارين
:

- اجلسي في مكان هادئ وأغلقي
عينيكِ
- إرخي عضلات جسمك
- تنفسي طبيعياً من أنفك
- اشحني الطاقة
الداخلية في كل مرة تخرجين فيها زفير
- تخلصي من آرائك السلبية التي تفكرين
فيها ، وركزي علي التأمل ، كأنكِ تتخيلين صورة حلوة أمامكِ
- ابقي علي هذا
الوضع الساكن لمدة 10-20 دقيقة
- عند الانتهاء، أبقِ مكانك مسترخية مع غلق
العينين لبضعة دقائق أخرى ثم افتحيها وعليكِ بالنهوض تدريجياً
- مارسي التأمل
مرة في الصباح ، ومرة قبل النوم

ولأن تمارين الاسترخاء تعد من
أسهل التمارين التي يمكن أن تقومين بها وأنتِ مستلقية علي ظهرك ، فهي تفيد أيضاً في
إطالة عضلات الظهر والفخذين ، وإليكِ هذا التمرين :

- استرخي في وضع مستقيم علي ظهرك

- اثني كلا الركبتين ، وضعي باطن القدمين في مواجهة بعضهما البعض بحيث يصبح
اتجاه الركبتين للخارج
- ابقي علي هذا الوضع لمدة 30 ثانية
- كرري التمرين
عدة مرات
- بالإمكان التنويع في هذا التمرين ، بأن يتم تحريك الأرجل في وضعها
السابق إلي الخلف ثم للأمام من 10 – 12 مرة.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بالموسيقي والضحك والشاي الأخضر الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ياحبيبتي يامصر يامصر :: المنتدي الاول :: الفئة الاولي-
انتقل الى: